¿Entendemos nuestros sueños?

¿Qué dicen los sueños? Existe una relación entre lo que soñamos y lo vivido o lo que está por venir? Yo sinceramente creo que si… La naturaleza de los sueños ha maravillado a numerosas civilizaciones antiguas por cientos de años. Los sueños y sus interpretaciones han desconcertado desde los indios Achuar de la Amazonía, que comparten colectivamente sus sueños antes del amanecer como un mapa guía de los retos por venir, hasta los practicantes de Yoga y Ayurveda en la India que entienden los sueños como basados en los desequilibrios psicológicos y físicos. Pero hay una relación entre contenido del sueño y las posibles relaciones neurológicas correspondientes.

Ayurveda es un sistema filosófico y médico nacido en la antigua India y que se ha practicado durante más de 5000 años. Este sistema es único en el sentido de que promueve un enfoque integrado para prevenir y tratar las enfermedades a través de cambios en el estilo de vida, la dieta y el uso de las terapias naturales. Se hace hincapié en la fuerte conexión entre la mente y el cuerpo, incluyendo la función del cerebro, y el sistema nervioso en los diversos estados de conciencia, como durante el sueño. Y el desequilibrio provoca enfermedades, pueden ser desequilibrios metabólicos o de la ausencia de coherencia en el sistema nervioso autónomo, especialmente en sus divisiones simpáticas y parasimpáticas.

Según el Ayurveda, los sueños están relacionados con el Majja Dhatu, (¿recordáis el video donde hable de todos los dathus? Este seria tejido nervioso y el tejido ósea). Los sueños están asociados con los impulsos nerviosos relacionados con las impresiones mentales adquiridos durante todo el día, el sueño resulta de  «pensamientos, acciones y sentimientos incompletos» y es la manera natural de llevar esas ideas a la terminación. Curiosamente, esta opinión es compatible con las teorías modernas de los sueños. En particular, son paralelas a las teorías y la participación diaria de residuos de sueño retraso. Además, el efecto de la consolidación de la memoria del sueño y los sueños se pueden entender en términos similares, ya que el proceso de creación de memorias es «completar el pensamiento.» De hecho que sepáis que aprendemos mucho mientras soñamos.

Ayurveda dice que los sueños son una prueba más de la fuerte conexión entre el cuerpo y la mente y contienen fuertes indicios sobre la etiología de nuestras enfermedades, entonces a través de ellos se puede comenzar el proceso de curación psicológica y física. Pero para ello debemos prestar atención a nuestros sueños, pensamientos, emociones, cuerpo…

Vata, se caracteriza por los sueños que incluyen la actividad y el movimiento (o, alternativamente, la falta de estos factores). En términos científicos modernos, los sueños Vata a menudo incluyen fuerte activación vestibular y motora. En esta categoría están los sueños que incluyen sensaciones tales como la caerse y volar, estar congelado del miedo, o, alternativamente, los sueños de ser atacados, perseguidos o encerrados. Asociados con estos sueños Vata están las emociones como el temor, la ansiedad y la confusión, que sugieren que la actividad amigdalina es marcada durante estos tipos de sueños. Del mismo modo, las características de sueños Vata serían circulación entre numerosos lugares, y la desambiguación de los objetos. En resumen, el siguiente sueño sería categorizada como Vata: «Soñaba que volaba por el aire sobre el Ithaca aunque se trataba en realidad de un lugar muy diferente. Parecía más como uno de los mapas donde caricaturizan los edificios».

Pitta, incluye sueños caracterizados por la intensidad y concentración. Esto puede incluir la intensidad de la actividad intelectual y se manifiesta con sueños sobre la resolución de problemas, el estudio o la enseñanza. Del mismo modo, sueños Pitta suelen incluir las emociones fuertes como la vergüenza (por ejemplo, se desnuda en público), y conductas de agresión. Asociados con estos sueños son comportamientos Pitta tales como la crítica y juicio excesivo y emociones como la ira. Por ejemplo, considere el siguiente sueño con características Pitta: «Estaba atrapado en medio de una lucha de pandillas. Yo estaba saliendo de una pequeña tienda de comestibles, cuando el grupo llegó  y comenzó a sacar botellas de vino y tirarlos en el suelo. Hubo mucha violencia y en un momento alguien se estrelló una botella en la cabeza de alguien que estaba cerca de mí.«

Kapha incluyen emociones como el amor (por ejemplo, los sueños románticos), la satisfacción de los deseos (en particular los que están profundamente inconsciente) y, por último, el apego material y emocional (por ejemplo, de dinero). Por ejemplo, un sueño Kapha: «Fue un sueño muy vívido en el que acariciaba mi perro. Él se quedó aún en el mismo lugar, disfrutando inmensamente. Yo estaba feliz de que yo podría compartir mi amor con él … «

Ayurveda no cree que los sueños se originan exclusivamente en la actividad cerebral, sino también tienen un origen físico y mental. En particular, las personas que presentan determinados tipos de comportamiento en el día probablemente exponen sueños relacionados con las cualidades mentales y emocionales de la categoría correspondiente de sueños por ello cada dosha sueña de formas tan distintas.  cada una de las tres cualidades en Ayurveda tiene un centro en el lóbulo frontal del cerebro. El asocia con Vata el lóbulo superior  frontal, con Kapha el lóbulo inferior frontal, y por último,  Pitta con las áreas mediales. Además, los sueños Pitta están relacionados con el exceso de actividad del sistema nervioso simpático y que los sueños Kapha están asociados con el exceso de actividad en el sistema nervioso parasimpático.

Según Ayurveda, para comprender verdaderamente los sueños, incluyendo su origen y significado, no se puede ignorar varios factores ambientales y psicológicos. Entre esos factores son los patrones de respiración, los niveles de relajación (tanto durante el día y la noche), la dieta, e incluso la postura o malos vicios posturales. Además, con su profunda comprensión de los ritmos circadianos, Ayurveda recomienda que para reducir las perturbaciones durante el sueño seguir una rutina diaria, evitar las comidas poco antes de irse a dormir, hacer deporte y no dormir durante el día, entre otros.

Por ejemplo, Ayurveda apoya el pensamiento de que la privación de sueño llevaría a un aumento de sueños Vata , mientras que el exceso de sueño (que se considera igualmente perjudiciales para la salud) conduce a un aumento de sueños Kapha. En contraste con los actuales conocimientos científicos en relación con la privación de sueño REM (consulte a Rechtschaffen et al), Ayurveda establece que la privación REM no es perjudicial para la salud, y, definitivamente, no conduce a la muerte. Los movimientos rápidos oculares característicos del sueño  se consideran una respuesta a pensamientos y emociones, y estará estrechamente relacionada con diversos niveles de ansiedad y estrés. Por lo tanto, experimentar demasiados o muy frecuente sueños se considera insalubre, ya que priva a la mente de un verdadero descanso y relajación.

Alternativamente, hay una técnica llamada Yoga Nidra (literalmente «sueño Yóguico»). Se practica para sustituir el sueño normal y se pueden obtener todos los beneficios del sueño sin perder la conciencia o los efectos nocivos de la REM o bien la privación de sueño NREM. Una interpretación científica de esta práctica es que el sueño de Yoga Nidra es una técnica que alarga el tiempo dedicado a la etapas hipnagógicas y hipnopómpicas, es decir, el período entre la vigilia y el sueño. En el estado más profundo estado de Yoga Nidra no hay sueños, es muy relajante y tiene efectos de rejuvenecimiento que sustituyen la necesidad de sueño normal. Entre los componentes clave de esta práctica, el soñador constantemente examina sus patrones de pensamiento, práctica la relajación profunda y, por último, desarrolla la conciencia propioceptivos por todo el cuerpo en la ausencia de estímulos externos, al entrar en un estado de relajación profunda, sin la pérdida de la conciencia característica del sueño profundo, se puede obtener los mismos beneficios de dormir. Ambas ideas han eludido la investigación científica, y la comprensión actual es que la privación total o parcial de REM es perjudicial para la salud y potencialmente mortal.

En mi opinión, dos aspectos hacen que las ideas Ayurvédicas sean particularmente relevantes para la investigación científica moderna. En primer lugar, se tiene en cuenta numerosos factores y se explica y cómo afectan los procesos de dormir y el sueño. Muchos de estos se extienden durante largos períodos de tiempo e interactúan de manera compleja, haciendo aún más difícil la investigación sobre los efectos de estos factores. En segundo lugar, Ayurveda considera que los sueños hacen parte de la manera en que la naturaleza restablece la homeostasis física y mental. los sueños pueden ser sustituidos, lo que modifica nuestra noción acerca de su rol.

Creo que la investigación profesional de Yoga Nidra aumentaría el conocimiento acerca de los sueños mediante la introducción de una serie de conocimientos aparentemente paradójico acerca del estado de sueño, la comprensión del sueño es parte del proceso de introspección, lo que finalmente conduce a la completa salud mental y el bienestar físico. Además, aparte de Freud-como la interpretación de los sueños, Ayurveda propone que los sueños deben entenderse en el contexto de cada uno, incluyendo las actividades cotidianas, las emociones y pensamientos ya que estos pueden cambiar el contenido y experiencia del sueño.

2018-12-28T12:54:46+00:00