WOD para héroes

Estoy de otoño…como el tiempo…semana agotadora mentalmente, se me junta todo!!! PERO ya como diría el señor Isak Dinesen «La cura para todo es salada: sudor, lagrimas o el mar»

Y como que hacerme una inmersión en el mar con este día me da repelús y yo no lloro aunque me apuñalen…sudar es mi mejor terapia jajajajaja
Aquí os dejo mi WOD para hoy, del grupo de los héroes!

3 rondas por tiempo:
30 Wall ball shots con 10kg
30 Sumo deadlift high pull (peso muerto con remo a barbilla) con 30kg
30 Saltos a cajón 40cm (en realidad es con 50cm)
30 push press (yo uso la misma barra que para el peso muerto)
30-40 calorías en remo (voy cambiando agarres)
30 flexiones
30 sentadillas con tu peso o 10 pistol (la pistol es cosecha propia e ida de olla)

nota* remo es la maquina que imita a la canoa, la de cardio NO LA DE MUSCULACIÓN…que he puesto en rutinas a veces cardio en maquina de remo y me han contestado «cris me han llamado la atención por quedarme 15′ en la maquina de remo» y el tío ahí dándole que te pego al remo gironda…
wod
2018-05-31T09:11:40+00:00

Leave A Comment